Folge 17, Was dir wieder Kraft gibt

00:00:01: Bei Helene Willkommen, Folge siebzehn.

00:00:05: Ich bin Helene.

00:00:06: Heute geht es um eine einfache Frage die ziemlich einfach klingt Was gibt dir eigentlich wieder Kraft?

00:00:16: Vielleicht bist du müde Aber du schläfst.

00:00:21: Du hast frei aber du erholst dich kaum.

00:00:25: Du nimmst ihr vor früher ins Bett zu gehen weniger Termine zu machen Das Handy öfter wegzulegen.

00:00:34: Und trotzdem ist die Kraft nicht einfach wieder da.

00:00:39: Vielleicht kennst du das?

00:00:40: Du sagst dir, im Moment ist es einfach viel los!

00:00:45: Also machst du weiter.

00:00:47: Du organisierst und entscheidest.

00:00:50: Du kümmerst dich, du trägst Verantwortung... ...und irgendwann merkst du, so richtig auftanken tue ich schon lange nicht

00:00:59: mehr.".

00:01:00: dann lohnt sich eine andere Frage.

00:01:03: Wo geht meine Kraft eigentlich hin?

00:01:07: Vielleicht brauchst du gerade keine weitere Idee, wie du dich besser erholen kannst!

00:01:14: Vielleicht kostet dich etwas jeden Tag Kraft.

00:01:19: Eine Entscheidung die du immer wieder verschiebst.

00:01:23: Ein Gespräch das du nicht führst.

00:01:27: Eine berufliche Situation Bei der du jeden Sonntagabend merkst, ich will da morgen eigentlich nicht hin.

00:01:36: Eine private Situation bei der du immer wieder versuchst es allen recht zu machen oder etwas von dem du längst weißt.

00:01:47: so stimmt das für mich nicht mehr.

00:01:49: und trotzdem läuft es weiter Tag für Tag Das Kostekraft auch auf dem Sofa auch am freien Wochenende Auch nach acht Stunden Schlaf, denn ein leerer Kalender macht einen vollen Kopf noch lange nicht ruhig.

00:02:06: Vielleicht kennst du diese Gespräche mit dir selbst?

00:02:10: Soll ich?

00:02:11: Solle ich nicht!

00:02:12: Was passiert wenn ich etwas ändere?

00:02:16: Was passiert, wenn ich nichts

00:02:17: ändere?!

00:02:19: Was denken die anderen?

00:02:21: Ist jetzt wirklich der richtige Zeitpunkt?

00:02:25: Vielleicht sollte ich noch warten.

00:02:27: Vielleicht wird es wieder besser... Und plötzlich denkst du seit drei Wochen über dieselbe Sache nach, ohne einen Schritt weiterzukommen.

00:02:37: Das erschöpft!

00:02:39: Dann passiert häufig noch etwas.

00:02:41: Wir versuchen das Ganze mit mehr Disziplin zu lösen – besser organisieren, vernünftiger sein, noch etwas länger durchhalten, eine Liste schreiben und einmal darüber schlafen.

00:02:55: Mehr Disziplin bringt an diesem Punkt wenig.

00:02:59: Entscheidend ist der Zustand deines Systems!

00:03:04: Wenn du erschöpft bist, fühlt sich eine kleine Entscheidung plötzlich riesig an.

00:03:09: Wenn du innerlich um die Spannung stehst wird aus einem Gespräch eine Aufgabe, die du seit Wochen von dir her schiebst.

00:03:18: Wenn dein Kopf bereits voll ist, bringt noch mehr Denken selten Klarheit.

00:03:24: Du brauchst zuerst wieder Boden unter den Füßen und genau da können wir anfangen.

00:03:31: Mit drei Fragen, die erste was kostet mich gerade Kraft?

00:03:37: Gerade jetzt vielleicht ein Job eine Beziehung einen Konflikt einer Entscheidung Eine Verpflichtung bei der du jedes mal merkst eigentlich will ich das nicht mehr.

00:03:50: Vielleicht sind es auch zehn kleine Dinge Nachrichten, die noch beantwortet werden müssen.

00:03:56: Abmachungen auf die du keine Lust hast Menschen bei denen du jedes Wort abwächst Ein Thema das du immer wieder verschiebst.

00:04:06: Schau!

00:04:06: Auf deinen Alltag.

00:04:08: Was macht dich regelmäßig müde?

00:04:11: Wo wirst du eng?

00:04:13: Wo entsteht Widerstand?

00:04:15: Wo sagst du ja und denkst gleichzeitig nein?

00:04:19: Darin steckt Information.

00:04:22: Die zweite Frage Was gibt mir wirklich Kraft?

00:04:27: Ach, da lohnt sich ein genauer Blick.

00:04:29: Wir wissen häufig sehr gut was uns angeblich gut tun sollte.

00:04:34: Sport spazieren meditieren Ein freier Abend Das kann alles passen.

00:04:41: Die wichtigste Frage lautet Was steckt dich tatsächlich?

00:04:46: Wann hast du dich in den vergangenen Wochen ruhig gefühlt klar Präsent.

00:04:51: Wann hattest du das Gefühl, jetzt kann ich wieder denken?

00:04:55: Jetzt weiß ich wieder was mir wichtig ist!

00:04:58: Vielleicht nach einem Gespräch, vielleicht draußen, vielleicht nachdem du etwas abgesagt hast.

00:05:04: Vielleicht nach dem du endlich ausgesprochen hast, was dich schon länger beschäftigt.

00:05:10: Vielleicht Nachdem du eine Entscheidung getroffen hast auch eine kleine Schau genau hin.

00:05:16: Was verändert tatsächlich etwas in dir?

00:05:21: Und dann kommt die dritte Frage.

00:05:24: Was halte ich gerade aufrecht, obwohl es mich kraftkostet?

00:05:29: Vielleicht eine Rolle, eine Erwartung, eine Beziehung... Eine berufliche Situation!

00:05:36: Vielleicht das Bild davon wie dein Leben eigentlich aussehen sollte.

00:05:40: Vielleicht versuchst du seit Monaten etwas passend zu machen und gleichzeitig spürst du längst Es passt nicht mehr.

00:05:50: Genau hier beginnt die Entscheidungsphase.

00:05:54: Oft lange bevor etwas zusammenbricht, mit Müdigkeit, mit Unruhe, mit Gereiztheit, mit dem Gefühl festzustecken oder mit diesem einfachen Satz.

00:06:06: so will ich nicht mehr weitermachen.

00:06:10: dieser Satz verlangt noch keine riesige Entscheidung.

00:06:13: er zeigt zuerst da ist etwas das geklärt werden will und solange du diesen Punkt ausweichst küsst er weiter Kraft.

00:06:23: Vielleicht brauchst du deshalb gerade keine Antwort auf die ganz grosse Frage?

00:06:27: Vielleicht braucht man Klarheit darüber, welche Fragen überhaupt beantwortet werden muss – das verändert viel!

00:06:35: Aus solchgründigen wird vielleicht wasgenau macht mich so an meiner Arbeit müde.

00:06:41: Aus solcher gehen oder bleiben kann werden…was fällt mir in dieser Beziehung schon

00:06:47: lange?!

00:06:48: Aus, ich weiss überhaupt nicht mehr weiter.

00:06:51: Könnte was wäre jetzt ein Schritt der mir Mehrklarheit gibt?

00:06:56: Plötzlich wird aus einem riesigen Knoten etwas das du anschauen kannst.

00:07:01: Schritt für Schritt!

00:07:02: Denn Klarheit bedeutet nicht dass du heute schon die nächsten fünf Jahre kennen musst.

00:07:07: Klarheit kann heißen Ich weiß welches Gespräch ich führen soll und ich weiß wo eine Grenze brauchen.

00:07:15: Oder ich weiss, welche Informationen mir noch fehlen.

00:07:19: Oder ich weiß einfach, dass ich so nicht weitermachen möchte – auch das ist Klarheit!

00:07:25: Und der Haus entsteht Orientierung.

00:07:28: Du erkennst wieder in welcher Richtung dein nächster Schritt gehen kann.

00:07:32: Vielleicht fühlst du ein Gespräch?

00:07:35: Vielleicht holst du dir hier Informationen.

00:07:38: Vielleicht sagst du etwas ab.

00:07:40: Vielleicht triffst du eine Entscheidung.

00:07:43: Vielleicht brauchst du noch Zeit ... Dann kannst du dir bewusst diese Zeit nehmen und gleichzeitig wissen, was du darin klären willst.

00:07:51: Das ist etwas anderes als endloses Aufschieben!

00:07:55: Deshalb möchtet ihr für die nächsten Tage diese drei Fragen mitgeben – Was kostet mich die Kraft?

00:08:01: Was gibt mir

00:08:02: Kraft?!

00:08:02: Und was zeigt mir das über meinen nächsten Schritt?

00:08:05: Macht daraus keine neue Aufgabe, die du perfekt lösen musst.

00:08:09: Vielleicht reichen zwei oder drei ärmliche Sätze am Abend….

00:08:13: Und vielleicht merkst du noch ein paar Tage einen Muster, etwas das eigentlich schon länger da ist.

00:08:19: Wenn du gerade in einer Lebens- und Entscheidungsphase stehst mit demselben Thema immer wieder am gleichen Punkt landest kann ein Gespräch helfen.

00:08:28: Genau dort sitzt meine Arbeit an!

00:08:31: Wir schauen gemeinsam.

00:08:32: was ist gerade los?

00:08:34: Was krosset dich Kraft?

00:08:36: Was hält dich bisher zurück?

00:08:38: Welche Entscheidung steht an?

00:08:40: Und was kann dein nächster konkreter Schritt sein?

00:08:43: Du brauchst keine Antwort für die nächsten zehn Jahre, du brauchst einen Punkt an dem du wieder weiter kommst.

00:08:50: Ich bin Helene – ich begleite und coache Menschen in Lebens- und Entscheidungsphasen für mehr Klarheit, Orientierung und neuen Schritt.

00:08:59: Mehr über meine Arbeit findest du unter www.helene.ch.

00:09:05: Bis zur nächsten Folge!