Folge 15, Du darfst eine Grenze ziehen

00:00:01: Folge Fünfzehn, du darfst eine Grenze ziehen.

00:00:05: Wenn es Zeit ist dich selbst ernst zu nehmen und dein Nein nicht länger zu übergehen.

00:00:12: Willkommen bei Helene!

00:00:14: Ich arbeite nicht mit Zielbildern ich arbeite mit dem Punkt davor Mit dem Moment in dem Du spürst.

00:00:23: so stimmt es nicht mehr.

00:00:26: Heute geht es um Folge Fünftzehn.

00:00:28: Du darfst Wenn es Zeit ist, dich selbst ernst zu nehmen und dein Nein nicht länger zu übergehen.

00:00:38: Ist Zustand?

00:00:40: Vielleicht merkst du schon länger dass dir etwas zu viel wird.

00:00:44: Ein Mensch fordert immer mehr von dir Eine Aufgabe nimmt ihr immer mehr Kraft eine Situation wiederholt sich Obwohl du innerlich längst weißt.

00:00:56: ich will das nicht mehr.

00:00:59: Vielleicht sagst du trotzdem ja.

00:01:02: Du sagst ja, obwohl du keine Zeit hast!

00:01:06: Du sagest ja – obwohl du müde bist!

00:01:09: Du sagst ja — obwohl dein Körper längst reagiert.

00:01:14: Du sags ja damit niemand enttäuscht ist.

00:01:18: Damit kein Streit entsteht.

00:01:21: Damit du nicht als schwierig egoistisch oder unzuverlässig wahrgenommen wirst.

00:01:28: Nach außen funktioniert es, du machst weiter.

00:01:32: Du erklärst nix!

00:01:34: Du versuchst ruhig zu bleiben doch innen wird das enger.

00:01:38: Du wirst gereizt da.

00:01:40: Du ziehst dich zurück.

00:01:42: Du fühlst dich ausgenutzt oder?

00:01:45: Du bist enttäuscht von dir selbst weil du wieder nicht gesagt hast was du eigentlich sagen wolltest.

00:01:53: vielleicht spürst du dass nein ganz deutlich Aber du sprichst es nicht aus.

00:01:58: Und jedes Mal, wenn du dein Nein übergehst, entfernst du dich ein Stück von dir selbst.

00:02:07: Ursache und Muster Grenzen zu ziehen ist für viele Menschen nicht schwer weil sie nicht wissen was sie wollen.

00:02:16: Es ist schwer weil Sie gelernt haben dass er Nein folgen hat.

00:02:20: Vielleicht wurde dein Nein früher akzeptiert.

00:02:24: vielleicht musstest du dich erklären Vielleicht wurde dir vermittelt, sei angepasst.

00:02:30: Sei dankbar!

00:02:32: Sei hilfsbereit.

00:02:33: Sei nicht kompliziert.

00:02:36: Mach keinen Ärger.

00:02:38: Denk an die anderen und so hast du gelernt zuerst zu prüfen Was brauchen die Anderen?

00:02:46: Was erwarten die andern?

00:02:48: Ich kann es allen recht machen.

00:02:51: Erst danach kam die Frage brauche ich eigentlich.

00:02:57: Vielleicht ist diese Frage über Jahre ganz verschwunden, du merkst dann zwar dass etwas nicht stimmt aber du handelst nicht danach.

00:03:06: Du spürst die Grenze!

00:03:08: Du gehst drüber Nicht weil du schwach bist sondern weil dieses Muster irgendwann einmal wichtig für dich war.

00:03:17: Es hat dir geholfen dazu zugehören.

00:03:21: es hat dir Geholfen Konflikte zu vermeiden.

00:03:25: Es hat dir geholfen, Gebrauch zu werden.

00:03:29: Doch heute krosset es sich Kraft Denn was früher Schutz war wird irgendwann zur Selbstübergähung.

00:03:38: Der Punkt davor Der Punkt Davor ist nicht erst der Moment in dem du laut wirst Nicht erst der moment indem du jemanden wegstößt Und nicht erst im Moment indem du kründigst Gehst oder den Kontakt abbrechst.

00:03:58: Der Punkt davor beginnt viel früher, er beginnt dort wo du spürst.

00:04:03: Ich will das eigentlich nicht.

00:04:06: Das passt für mich nicht.

00:04:07: Das ist zu laut.

00:04:09: So möchte ich nicht behandelt werden.

00:04:12: Hier brauche ich Abstand Hier braue ich Zeit.

00:04:16: Hier brauch' ich ein klares Nein.

00:04:19: Dieser Moment ist entscheidend Denn deine Grenze ist meistens da bevor du sie aussprichst.

00:04:26: Du fühlst sie im Körper, im Druck in der Müdigkeit, in der Unruhe und dem Widerstand, den du vielleicht wegzuschieben versuchst.

00:04:37: Eine Grenze entsteht nicht erst wenn jemand anderes sie versteht.

00:04:42: Sie ist bereits da wenn du sie spürst.

00:04:45: Die Frage ist nicht Ist meine Grenze berechtigt?

00:04:49: Die Frage isst Bin ich bereit sie ernst zu nehmen Warum ein Nein kein Angriff ist?

00:04:59: Viele Menschen verwesteln eine Grenze mit Ablehnung.

00:05:03: Sie glauben, wenn ich Nein sage, verletze ich jemanden.

00:05:07: Wenn ich eine Grenzen ziehe, bin ich hart!

00:05:10: Wenn ich mich zurückziehe, lasse ich jemandem im Stich.

00:05:14: Doch ein Nein ist nicht automatisch gegen einen anderen Menschen gerichtet.

00:05:20: Ein Nein kann ein Ja zu dir sein – ein Ja zur Deiner Kraft Ein Jahr zu deiner Zeit.

00:05:28: Ein Jahr zur deiner Gesundheit, ein Jahr zu deinem inneren Frieden.

00:05:34: Eine Grenze sagt nicht du bist falsch.

00:05:37: eine Grenze Sagt das ist für mich nicht stimmig.

00:05:41: Das kann ich nicht übernehmen.

00:05:44: so möchte Ich Nicht behandelt werden.

00:05:46: bis hierhin und nicht weiter.

00:05:50: Du musst nicht warten bis du völlig erschöpft bist Du musst nicht warten, bis du wütend wirst und du musst nicht wagen, bis dein Körper dich stoppt.

00:06:00: Du darfst früher reagieren!

00:06:03: Du darfste deinen Nein ernst nehmen bevor es zum Zusammenbruch wird – der Weg.

00:06:11: Der erste Schritt ist nicht sofort jede Grenze laut auszusprechen.

00:06:17: Der erster Schritt ist dein Nein überhaupt wieder wahrzunehmen.

00:06:22: Wo sagst du ja?

00:06:24: obwohl du nein meinst.

00:06:26: Wo erklärst du dich?

00:06:28: Obwohl du keine Erklärung schuldest, wo übernimmst du Verantwortung die nicht zu dir gehört.

00:06:37: Wo bist du verfügbar, obwohl du Ruhe brauchst?

00:06:41: Wo lässt du etwas zu, das dir nicht gut tut?

00:06:45: und was befürchtest du wenn du eine Grenze ziehst?

00:06:49: dass jemand enttäuscht ist?

00:06:51: Dass jemand dich ablehnt Dass du nicht mehr gebraucht wirst, dass du dich schuldig fühlst.

00:06:58: Schau genau hin!

00:07:00: Denn oft ist es nicht das Nein, das eigentliche Problem.

00:07:04: Es ist die Angst vor dem was nach dem Nein passieren könnte.

00:07:09: Doch auch dieses Angst darf angeschaut werden.

00:07:13: Du musst sie nicht wegdrücken.

00:07:15: Du musst nicht sofort mutig wirken.

00:07:17: Du darfst anerkennen Ja...es fällt mir schwer.

00:07:22: Ja, ich habe Angst vor der Reaktion.

00:07:25: Und trotzdem stimmt mein Nein!

00:07:28: Eine Grenze muss nicht laut sein – sie muss klar sein.

00:07:31: Ein Satz kann reichen?

00:07:33: Das möchte ich nicht.

00:07:36: Das kann ich nicht übernehmen.

00:07:38: Das passt für mich nicht.

00:07:41: Ich brauche Zeit.

00:07:42: Ich entscheide später.

00:07:44: Nein!

00:07:46: Du darfst aufhören dein Nein so lange zu erklären bis es wieder nie ein Jahr klingt.

00:07:54: Und hier beginnt bei Helene!

00:07:57: Nicht als Druck, nicht als Zielbild, nicht aus Methoden die dich irgendwo hinpresst sondern als Gespräch, als Begleitung, als Raum in dem du aussprechen kannst was du vielleicht schon lange in dir trägst.

00:08:13: Bei Helene schauen wir gemeinsam auf deinen Ist-Zustand Nicht oberflächlich, nicht schnell Nicht mit einem fertigen Plan, sondern ehrlich.

00:08:24: Wo übergehst du deine Grenze?

00:08:27: Wo sagst Du ja, obwohl in dir längst ein Nein ist?

00:08:31: und was befürchtest Du wenn Du dich klar abgerätzt?

00:08:35: Welche Reaktion hält Dich zurück?

00:08:37: Wo hast Du gelernt dass Du Dich selbst an die zweiten Stelle stellen musst?

00:08:42: Ich höre zu!

00:08:44: Ich frage nach... ich begleite genau den Punkt an dem Du sonst vielleicht wieder ausweirst Und dadurch wird sichtbar, was vorher nur als Druck, Wut, Müdigkeit oder innere Enge spürbar war.

00:09:00: Bei mir geht es nicht darum dir beizubringen überall hart, nein zu sagen.

00:09:05: Es geht darum dein eigenes Nein wieder wahrzunehmen ist ernst zu nehmen und einen Umgang damit zu finden der zu dir passt.

00:09:16: Ablauf und Angebot In einer Einheit bei Helene entsteht kein künstliches Zielbild.

00:09:23: Es entsteht Klarheit.

00:09:25: Dauer sechzig Minuten Format eins zu eins, online oder vor Ort Startpunkt dann ist Zustand kein fertiges Zielbild.

00:09:35: Wir beginnen dort wo du gerade stehst nicht bei einem perfekten Ziel Nicht bei einer fertigen Lösung Nicht dort wo Du meinst schon sein müssen Sondern dort woDu wirklich bist Bei dem Jahr, dass sich in dir längst wie ein Nein anfühlt bei der Grenze die du immer wieder übergehst.

00:09:55: Bei der Angst vor der Reaktion anderer.

00:09:58: Bei diesem Schuldgefühl das Auftaucht sobald du und ich denkst Du musst kein fertiges Ziel mitbringen.

00:10:06: Du darfst mit deinem jetzigen Zustand kommen Mit deinem inneren Druck Mit deiner Wut Mit deine Müdigkeit Mit deinerm Gefühl Ich kann es so nicht mehr weiter machen Was du am Ende mitnimmst?

00:10:21: Ich höre zu, ich frage nach und wir schauen gemeinsam was hinter deiner fehlenden Abgrenzung liegt.

00:10:28: Nicht um dich zu dringend!

00:10:29: Nicht um die Kärter zu machen und nicht um dir einen Weg überzustüpeln sondern damit du erkennst woüber gehe ich mich welche Grenzen spüre ich längst?

00:10:42: warum fällt mir mein Nein so schwer?

00:10:44: wovor habe ich Angst?

00:10:46: Welche Verantwortung gehört gar nicht zu mir?

00:10:49: Was brauche ich stattdessen?

00:10:52: Was ist mein nächster stimmiger Schritt?

00:10:55: Das ist die Lösung, die bei Helene bringt Orientierung am Punkt davor.

00:11:00: Du bekommst Klarheit – Nicht einen fremden Plan!

00:11:04: Du gehst nicht mit einem fremde Zielbild nach Hause.

00:11:07: Du gehest mit mehr Klarheit über dich, mit mehr Verständnis für deine Grenze und mit einem nächsten Schritt der zu dir passt Einlautung.

00:11:17: Vielleicht ist dein Nein nicht das Problem, vielleicht ist es die Antwort.

00:11:22: Vielleicht zeigt es dir, dass du dich selbst wieder ernst nehmen musst und dass du nicht mehr alles tragen kannst, dass man nicht mehr überall verfügbar sein muss, dass Du nicht mehr jedes Verhalten hinnehmen musst.

00:11:34: Vielleicht isst heute der Moment in dem Du nichts mehr sagst, ich halte da schon aus sondern bis hierhin!

00:11:42: Vielleicht ist heute der Moment, in dem du erkennst ich darf eine Grenze ziehen.

00:11:48: Auch wenn jemand sie nicht versteht auch wenn jemand enttäuscht ist, auch wenn ich mich zuerst unsicher fühle.

00:11:55: deine Grenze braucht keine Erlaubnis sie braucht eine Entscheidung sie ernst zu nehmen nicht irgendwann jetzt denn jedes nein das du bewusst aussprichst kann ein Schritt zurück zu dir sein Nicht gegen die anderen, für dich.

00:12:15: Abschluss und Kontakt!

00:12:17: Das war Folge Fünfzehn.

00:12:19: Zutauscht eine Grenze ziehen.

00:12:22: Und wenn du beim Hören gespürt hast Ja genau dort bin ich Dann übergeh diesen Moment nicht.

00:12:28: Dann hat etwas in dir erkannt.

00:12:31: So geht es nicht weiter.

00:12:33: Und genau dort beginnt meine Arbeit.

00:12:35: Meldet Dich bei mir entweder auf WhatsApp plus vier eins, sieben neun, neunhundert elf.

00:12:42: Elf nur fünf oder schreibe mir eine E-Mail auf hallo et bei helene.ch.