Folge 12 – Deine innere Stimme ist noch daisode

00:00:00: Folge zehn, deine innere Stimme ist noch da.

00:00:05: Vielleicht kennst du diesen Moment?

00:00:07: Du bist müde nicht nur körperlich mehr so tief innen.

00:00:12: Du funktionierst!

00:00:13: Du erledigst und antwortest.

00:00:16: Du planst und machst weiter.

00:00:18: Und von außen sieht es vielleicht sogar ganz normal aus aber innen ist es laut.

00:00:24: Das sind Gedanken, Zweifel, Fragen Liste Erwartungen Meinungen von anderen.

00:00:33: Und dann noch diese Stimme im Kopf, die alles kommentiert!

00:00:37: Ich nenne sie heute einfach mal den Quatscher.

00:00:41: Dieser Quatschern ist fleißig.

00:00:43: Er analysiert, er bewertet, er will alles absichern.

00:00:49: Es sagt ihr was passieren könnte?

00:00:51: Was schiefgehen könnten?

00:00:53: Was andere denken?

00:00:55: Was du hättest besser machen

00:00:56: sollen?!

00:00:58: Er ist wie jemand, der sich ungefragt neben dich sieht und bei jedem Gefühl sofort eine Sitzung einberuft.

00:01:05: Du spürst etwas und er sagt – Moment!

00:01:09: Lass uns das erst einmal auseinandernehmen.

00:01:12: Du hast eine leise Ahnung und er sagte ja aber bist du sicher?

00:01:18: Du merkst dass etwas nicht mehr passt und er sage vielleicht übertreibst du andere schaffen das doch auch.

00:01:25: Und irgendwann passiert etwas Gefährliches.

00:01:28: Du verwendest lautstärke mit Wahrheit, weil der Quatscher so versend ist.

00:01:34: Weil er immer zuerst da ist, weil er schneller spricht als dein inneres Wissen.

00:01:40: aber deine innere Stimme schreit selten Sie drängt sich nicht nach vorne sie diskutiert nicht endlos sie macht keinen Powerpoint Vortrag die isst eher wie ein leises Ziehen Ein Wissen im Körper Einsatz der Kurzauftacht Ein Gefühl von, das hier stimmt oder?

00:02:01: Das hier stimmt schon lange nicht mehr.

00:02:03: Und genau deshalb überhören wir sie so leicht!

00:02:07: Denn wir leben oft in einem Tempo, indem das Laute gewinnt – der Kalender, das Handy die Erwartungen, die Vernunft.

00:02:17: alle gewinnen und der Quatsche auch er gewinnte.

00:02:22: Und du?

00:02:23: Du kommst irgendwo dazwischen vor aber oft zu spät Oft erst dann, wenn dein Körper schon längst klare Signale sindet.

00:02:33: Unruhe Erschöpfung Druck Schlaflosigkeit Dieses diffuse Gefühl.

00:02:39: So wie bisher geht es nicht weiter.

00:02:42: Vielleicht hast du dann versucht noch mehr nachzudenken Noch eine Liste Noch ein Gespräch Noch ein Podcast Noch ein Buch Und noch eine Meinung.

00:02:54: Ja manchmal hilft Wissen Aber manchmal wird Wissen nur eine weitere Geräuschgrölle.

00:03:01: Dann siehst du damit noch mehr Input, noch mehr Möglichkeiten, nochmehr Stimmen und deine eigene wird darunter immer leiser.

00:03:13: In dieser Folge geht es deshalb um etwas sehr einfaches und gleichzeitig sehr ungewohntes Lauschen!

00:03:23: Nicht grübeln nicht zerlegen nicht optimieren Lauschen.

00:03:29: Das klingt vielleicht weich, ist es aber nicht?

00:03:33: Lauschern verlangt Ehrlichkeit.

00:03:37: Denn wenn du wirklich laust hörst du vielleicht etwas das unbequem ist.

00:03:43: Vielleicht hörst Du ich bin müde!

00:03:45: Vielleicht hör´s Du Ich will so nicht weitermachen und vielleicht hör´ts Du diese Entscheidung steht schon so lange im Raum.

00:03:55: Du hörst vielleicht ich habe mich selbst übergangen.

00:03:58: Vielleicht hörst du auch nichts Konkretes.

00:04:01: Nur Stille!

00:04:03: Und selbst das kann viel sagen, denn Stille ist für viele Menschen am Anfang kaum auszuhalten weil dann sichtbar wird wie laut es vorher war.

00:04:14: und hier kommt ein wichtiger Punkt mehr Disziplin löstest nicht.

00:04:19: Du brauchst dich nicht noch härter zusammen zu reisen Du brauch's keinen inneren Feldweibel der dich noch besser kontrolliert.

00:04:30: Dein System braucht einen Zustand, in dem du dich selbst wieder hören kannst – das ist ein großer Unterschied!

00:04:38: Wenn dein Nervensystem angespannt ist, klinkt jede Entscheidung wie Gefahr.

00:04:44: Wenn Du erschöpft bist, fühlt sich jede Möglichkeit zu viel an und wenn Du innerlich unter Druck stehst wird selbst ein kleiner Schritt plötzlich riesengroß.

00:04:55: Dann fällt dir nicht Klarheit, weil du zu wenig nachdenkst.

00:04:59: Dann fällt hier der Zustand in dem Klarheit überhaupt auftauchen kann.

00:05:04: Darum ist es so wichtig den Quatschern nicht nur leise zu drehen – nicht auf Standbein!

00:05:10: Nein!

00:05:10: Irgendwo in Hintergrund weiterlaufen lassen.

00:05:13: Er braucht Sendepause weg vom Mikrofon.

00:05:17: Das heisst nicht dass dein Verstand falsch ist.

00:05:20: Dein Verstand ist wichtig Aber er ist kein guter Alleinherrscher.

00:05:25: Er kann ordnen, er kann strukturieren und planen.

00:05:30: Aber er kann nicht immer spüren was Stimmig ist.

00:05:33: Dafür brauchst du einen anderen Zugang.

00:05:36: Einen ruhigeren!

00:05:37: Einen ehrlicheren!

00:05:39: Einer der nicht sofort alles beweisen will.

00:05:43: Vielleicht beginnt das ganz klein mit einer Frage Was spüre ich gerade wirklich?

00:05:49: Nicht was sollte ich spülen?

00:05:52: Nicht was wäre vernünftig?

00:05:55: und nicht, was erwarten die anderen.

00:05:58: Was spüre ich gerade wirklich?

00:06:02: Und dann wartest du – nicht sofort antworten!

00:06:04: Nicht sofort erklären!

00:06:06: Nicht sofort verbessern nur warten!

00:06:09: Vielleicht kommt ein Wort vielleicht ein Bild vielleicht ein Körpergefühl oder vielleicht einen Widerstand Doch alles davon ist Information.

00:06:20: Deine innere Stimme spricht oft nicht im fertigen Setzen.

00:06:24: Manchmal spricht sie über enge, über weite, über die Müdigkeit, über Freude, über ein klares Nein, über einen ruhiges Ja und je länger du sie ignoriert desto leiser wird sie am Anfang.

00:06:38: das heißt nicht dass sie weg ist.

00:06:40: es heißt nur Sie vertraut vielleicht noch nicht darauf dass Du wieder zuhörst Wie ein Kind das lange übergegangen wurde, es kommt nicht so viel mit einer klaren Ansage zurück.

00:06:51: Es schaut erst einmal ob du wirklich bleibst, ob du wieder davon rennst oder alles erklärst und den Quatscher ansteuern lässt.

00:07:00: Deshalb braucht Lauschen Raum einen geschützten Raum innen und manchmal auch mit jemandem an deiner Seite ein Raum in dem du nichts leisten musst Ein Raum, den du nicht sofort eine Antwort produzieren musst.

00:07:16: Ein Raum in dem Unsicherheit da sein darf Denn oft beginnt Klarheit genau dort Nicht im Druck, nicht im Tempo, nicht am nächsten Ratschlag Sondern in diesem Moment indem du aufhörst dich selbst zu übertönen.

00:07:32: Vielleicht ist deine innere Stimme heute noch sehr leise Vielleicht hörst du sie nur für eine Sekunde?

00:07:39: Dann nimm genau diese Sekunde ernst.

00:07:42: Nicht dramatisch, nicht gross einfach Ernst!

00:07:46: Denn dieser Sekunde kann der Anfang sein.

00:07:49: Der Anfang davon wieder bei dir anzukommen.

00:07:52: Der Anfang davon deine Entscheidungen anders zu treffen.

00:07:57: Der anfängt davon nicht nur zu funktionieren sondern dich wieder innerlich auszurechten.

00:08:04: und vielleicht merkst Du dann Ich musste gar nicht lauter werden.

00:08:08: Ich musste still genug werden, um mich wieder zu hören.

00:08:12: Deine innere Stimme ist noch da!

00:08:15: Sie wartet nicht auf Perfektion.

00:08:17: Sie warte nicht auf den perfekten Moment und sie wartet nichts darauf dass du alles im Griff hast.

00:08:24: Sie warten darauf das du ihr wieder Raum gibst.

00:08:27: Und vielleicht ist genau das heute dein nächster Schritt.

00:08:31: Nicht die große Lösung, nicht der komplette Plan.

00:08:34: Nur dieser eine Moment!

00:08:36: Der Quatscher bekommt Senderpause und du hörst hin Wenn dich diese Folge berührt hat nimm dir heute einen kleinen Moment ohne Input kein Handy, kein Podcast, kein Gespräch nur du.

00:08:52: Und diese Frage was in mir möchte wieder gehört werden?

00:08:57: Wenn du dabei Begleitung möchtest findest du mich auf bei elene.co.